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失眠、睡眠質(zhì)量差?三個小動作,助你睡得香

來源:CCTV生活圈 時間:2025-07-14 15:43:42


(資料圖)

夏季天氣炎熱暑熱易擾心心神不寧的人容易被入睡難、睡眠質(zhì)量差困擾 睡覺前做好這3件事讓你有個好睡眠01梳頭睡覺前梳頭3~5分鐘可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)有助于讓緊張的神經(jīng)放松下來讓你更快入睡睡眠質(zhì)量更好02按揉太陽穴用指腹順時針按揉太陽穴3分鐘有助于減輕頭部疲勞舒緩焦慮情緒讓你更快入睡睡眠質(zhì)量更好03按揉風(fēng)池穴雙手拇指按壓頸后風(fēng)池穴3分鐘有助于緩解疲勞讓你更快入睡睡眠質(zhì)量更好
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