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早餐的重要性有哪些？吃早餐的好處有哪些？

來(lái)源：石家莊網(wǎng) 時(shí)間：2023-05-18 15:12:27

早餐的重要性有哪些?

一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐是一天生活的開(kāi)始。對(duì)將近10個(gè)小時(shí)不停消耗能量卻沒(méi)有補(bǔ)充的身體來(lái)說(shuō)，早餐格外重要。早餐喚醒了身體，開(kāi)啟了身體高效的新陳代謝;早餐能把能量最先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進(jìn)行一天的工作、學(xué)習(xí)。不吃早餐，不僅會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡、引起胃腸疾病，還會(huì)出現(xiàn)身體不適、容易衰老、精神無(wú)法集中等各種問(wèn)題哦!因此說(shuō)早餐非常重要。

吃早餐的好處有哪些?

1.讓身材保持勻稱(chēng)

現(xiàn)代科學(xué)家認(rèn)為，不吃早餐是肥胖的主要原因之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天吃早餐的人，其新陳代謝速度的比平均水平快3%至4%，而從不吃早餐的人，其新陳代謝速度則比平均水平慢5%至6%。也就是說(shuō)，不吃早餐的人每年要胖3至6公斤。

原因很簡(jiǎn)單，早上沒(méi)有得到的營(yíng)養(yǎng)，身體會(huì)在午餐和晚餐甚至是宵夜中補(bǔ)回來(lái)。而且大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，身體里沒(méi)有消耗掉的早餐并沒(méi)有轉(zhuǎn)化成脂肪，相反，它可以讓你一整天都沒(méi)有饑餓感。所以，早餐如果食用蕎麥粥或者燕麥片，之后的一整天都會(huì)減少甜食和高熱量食物的攝入。

2，保護(hù)心臟和血管

大多數(shù)研究都表明，早餐能降低血液中血小板和血液中膽固醇的含量，從而降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3，提高大腦工作效率

如果大腦不能從早餐中獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，它將拒絕工作，或者放慢工作的速度。

4，幫助緩解壓力

早餐就像充電，為我們補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)和維生素，幫助我們戰(zhàn)勝壓力。

5，提高人體免疫力

很多研究都表明，人體腸道菌群在免疫力形成過(guò)程中十分重要。正確的吃早餐，能為我們提供足夠數(shù)量的益生菌，從而幫助機(jī)體免受各種疾病的困擾。

6，預(yù)防膽結(jié)石

兩餐間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致膽汁在膽道系統(tǒng)和膀胱中變稠，甚至停滯，最后形成結(jié)石。所以，吃早餐可以讓你花最少的錢(qián)預(yù)防結(jié)石。

7，我們的“身體鬧鐘”

研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃的越早，你的身體就越早開(kāi)始工作。

8，帶來(lái)好心情

一杯香濃的咖啡和香甜的餅干，還有什么能像早餐這樣一大早就帶給你好心情!此外，在一個(gè)放松的氛圍里吃早餐，能幫助你整理好心情迎接全新的一天。

9，提升注意力

研究發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人，遇到車(chē)禍的幾率更校因?yàn)樵绮蜑榇竽X提供了充足的營(yíng)養(yǎng)，讓注意力更集中。

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