秋冬轉(zhuǎn)換之際，如何守護(hù)健康

10月23日是二十四節(jié)氣中的霜降。國家衛(wèi)生健康委邀請(qǐng)專家介紹“時(shí)令節(jié)氣與健康”有關(guān)情況。

國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長米鋒說，霜降是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是陽氣由收到藏的過渡期。秋冬季也是呼吸道傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，要注意防寒保暖，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師張晉說，民間素有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法。霜降時(shí)節(jié)，秋燥加了寒涼，此時(shí)要注意保暖，不宜再“秋凍”。在作息上，要早睡早起。在飲食上，要避免吃生冷的食物，尤其是涼拌菜。可以多吃一些潤燥、溫潤的食物。例如，用梨、蘿卜、陳皮和生姜一起煮水，可以溫潤和胃，潤肺化燥。又如，用烏雞加上黨參、山藥、枸杞煮湯，可以補(bǔ)肺補(bǔ)氣、調(diào)理脾胃。

北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃說，秋冬季節(jié)是兒童呼吸道感染性疾病的高發(fā)季節(jié)，支氣管肺炎發(fā)病率也會(huì)上升。如果孩子得了支氣管肺炎，多數(shù)情況下會(huì)發(fā)燒，以中高熱為主，并伴有頻繁咳嗽。一般情況下，病初主要是干咳，之后可能會(huì)有痰，還會(huì)出現(xiàn)呼吸急促，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)精神差、口周青紫、喘憋、呼吸費(fèi)力等情況。3個(gè)月以下的小嬰兒，支氣管肺炎癥狀比較不典型，常常不發(fā)燒或者只是低熱，沒有明顯的咳嗽癥狀，只是呼吸急促費(fèi)力，還可能有嗜睡、煩躁、吃奶不好、吐奶、嗆奶等表現(xiàn)。如果孩子得了支氣管肺炎，建議及時(shí)就醫(yī)，尤其是早產(chǎn)兒和有基礎(chǔ)病的孩子。居家護(hù)理一定要遵從醫(yī)囑服藥，不要自行隨意給孩子停藥，或者隨意增減藥物劑量。不建議常規(guī)給孩子吃鎮(zhèn)咳藥物，但是如果咳嗽非常頻繁，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃;還可以通過做霧化、拍背等方法把痰液排出。

秋冬季節(jié)，多種傳染病高發(fā)，一些地方諾如病毒感染增多。北京市疾病預(yù)防控制中心研究員張代濤說，諾如病毒感染是一種自限性疾病，感染病毒以后，通常以腹瀉、腹痛、嘔吐、惡心等癥狀為主。一般來說，普通人群感染諾如病毒，病情比較輕，2—3天后就會(huì)好轉(zhuǎn)，但體質(zhì)較弱的人群容易出現(xiàn)較重的癥狀。諾如病毒主要通過攝入被污染的食品或者水等途徑進(jìn)行傳播，個(gè)人與家庭預(yù)防感染需要注意以下幾點(diǎn)：保持良好的手衛(wèi)生，飯前、便后、加工食物前應(yīng)當(dāng)用肥皂和流水正確規(guī)范洗手;注意個(gè)人飲食衛(wèi)生，喝開水、吃熟食，蔬菜瓜果要徹底洗凈;患病以后，患者要居家休息，至少休息到癥狀完全消失后3天，盡量不要與其他家庭成員近距離接觸;做好居家環(huán)境的清潔消毒，定期開窗通風(fēng);保持健康的生活方式，做到規(guī)律作息、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體對(duì)病毒的抵抗力。學(xué)校、幼兒園等人員密集的場所，要做好居室的日常規(guī)范消毒和通風(fēng)，加強(qiáng)對(duì)人員健康監(jiān)測，確保感染人員不帶病上班上崗。

白劍峰 《 人民日?qǐng)?bào) 》( 2024年10月28日 第 12 版)