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每日快播:血虛的女人吃什么食物好呢?哪些食物補(bǔ)血呢?

來(lái)源:中國(guó)商業(yè)新聞網(wǎng) 時(shí)間:2023-06-21 13:37:11

血虛的女人,吃這5種食物有助補(bǔ)血

女人出現(xiàn)血虛的情況有很多,長(zhǎng)期下去對(duì)身體健康很不利,因此血虛的女人要及時(shí)補(bǔ)血才行。以下為大家介紹了幾種吃了有助補(bǔ)血的食物以及食譜,血虛的女人不妨吃吃看吧。

血液是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ),它含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)全身各臟腑組織起著營(yíng)養(yǎng)作用。血虛主癥為面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細(xì)等。因此,患有血虛的人,應(yīng)該及時(shí)飲食調(diào)理。對(duì)此有人問(wèn)血虛的人吃什么好呢?

血虛的人吃五種食物補(bǔ)血

1、胡蘿卜

含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素,胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量。

2、烏雞

烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損,養(yǎng)陰血,大補(bǔ)氣血,對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。

3、黑豆

黑豆助益腎生髓化血,也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。

4、桑葚干

含鐵量高,其中以桑葚干為最,桑葚干每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中補(bǔ)血果的稱號(hào)。在曬制過(guò)程中,最有利于一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

5、南瓜

南瓜中還含有鈷和鋅,鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此,清代名醫(yī)陳修園曾稱贊南瓜為補(bǔ)血之妙品。

三大食譜讓女性遠(yuǎn)離氣虛血虛

蘿卜燉牛肉

材料:白蘿卜、瘦牛肉、調(diào)味品各適量。

做法:

1、將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀,然后放到開(kāi)水中焯一遍,之后瀝干水分。

2、在油鍋中加入各種調(diào)味品,隨后一起和牛肉燉煮。

3、牛肉煮爛之后放入蘿卜,爛熟之后直接就可以取出食用。

功效:蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材,并且由于這道食譜口感非常好,很適合女生食用。

清燉排骨

材料:豬排骨、小白菜、調(diào)味品各適量。

做法:

1、將豬排骨洗干凈之后剁好,然后放入開(kāi)水中焯一遍,之后瀝干水分。

2、將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段,將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好。

3、在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮,半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜,等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

功效:豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用,清燉排骨是一種常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食譜。

黃精粳米粥

材料:黃精、粳米各適量。

功效:這道食譜是中醫(yī)古方,黃精具有養(yǎng)血益氣的功效,而粳米能夠增強(qiáng)黃精的作用,二者相輔相成,這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用。

做法:將黃精放入水中浸泡,第二天取出洗干凈并且切成碎末備用。將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥。

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標(biāo)簽: 補(bǔ)血的食物和水果 貧血最怕三種水果

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